Natychmiastowy dostęp

Ponad 200 narzędzi somatycznych do regulacji układu nerwowego

Karty nerwu błędnego, ilustrowane ćwiczenia, przewodniki i protokoły somatyczne: do pobrania, wydrukowania i wypróbowania od razu — inspirowane teorią poliwagalną.

Zestaw nerwu błędnego: 64 karty nerwu błędnego i 200 ilustrowanych kart pracy somatycznych

Natychmiastowa dostawa e-mailem
Dostęp na zawsze, bez abonamentu
Na sesji, online lub w domu
100% cyfrowo (PDF): nic nie przychodzi pocztą

Chcę dostęp teraz64 karty + 200 kart pracy + 4 bonusy — dziś 24 €

🔒 Bezpieczna płatność↩︎ 30 dni gwarancji

Na sesji i na co dzień

Wprowadź regulację układu nerwowego do swojej praktyki

Konkretne narzędzia somatyczne, które prowadzą cię przez różne stany pobudzenia i wspierają głębszą regulację — przez ciało.

🧭Lepiej czuć siebie

🌊Wspierać regulację emocji

😌Zmniejszyć stres

💫Uwolnić nagromadzone napięcie

🍃Znaleźć głębokie odprężenie

🌙Spokojniej zasypiać

Dla kogo jest zestaw?

Dla wszystkich, którzy towarzyszą innym… i dla ciebie

Nie potrzebujesz żadnego szkolenia: każda karta pracy prowadzi cię krok po kroku. Profesjonaliści znajdą w niej też zdanie przewodnie, którym przeprowadzą kogoś przez ćwiczenie.

Terapeuci i osoby pomagające

Narzędzia pracy z ciałem na sesję, kiedy słowa już nie wystarczają — ze zdaniem przewodnim i środkami ostrożności.

Coachowie, terapeuci pracy z ciałem i specjaliści wellness

200 ćwiczeń uporządkowanych według celu: ułożysz sesję na 5, 10 lub 20 minut bez zaczynania za każdym razem od zera.

Nauczyciele, wychowawcy i pielęgniarki

Krótkie, zabawne ćwiczenia (oddech, głos, tapping), które uspokajają grupę albo kogoś, kto jest roztrzęsiony.

Rodzice

Proste ćwiczenia do wspólnego robienia, dzięki którym łatwiej przejdziesz przez napięte chwile w domu.

Osoby w stresie lub wyczerpaniu

Konkretny gest, kiedy serce wali, energia spada albo myśli nie chcą się zatrzymać.

Ciekawi teorii poliwagalnej

Podręcznik i atlas stanów dostajesz w bonusie, żeby prostymi słowami zrozumieć, co się w tobie dzieje.

Wszystko, co dostajesz

Kompletny system do regulacji układu nerwowego

Osiem zeszytów po 25 kart pracy. Każdy zeszyt wybiera inną drogę przez ciało.

🌬️Oddech

Karty pracy 1–25

Głęboki oddech brzuszny
Fizjologiczne westchnienie
Koherencja serca 5-5
Oddech naprzemienny (Nadi Shodhana)
Oddech lwa (Simhasana)
… i jeszcze 20

🎵Głos i wibracja

Karty pracy 26–50

Mruczenie „mmm” z zamkniętymi ustami
Oddech pszczoły (Bhramari)
Dźwięk „wooo”
Płukanie gardła wodą
Uwolnienie języka
… i jeszcze 20

🤲Dotyk

Karty pracy 51–75

Uścisk motyla
Uwolnienie małżowiny usznej
Masaż wcięcia mostka
Pięć pocieszających ułożeń dłoni
Delikatny masaż boków szyi
… i jeszcze 20

🌀Ruch

Karty pracy 76–100

Strząsanie ciała
Delikatne drżenie somatyczne
Kot-krowa
Progresywna relaksacja mięśni
Nogi na ścianie
… i jeszcze 20

🥁Tapping

Karty pracy 101–125

Bębenek na ciele
Uproszczona sekwencja tappingu (EFT)
Tapping palcami stóp (leżąc)
Tapping naprzemienny na udach
Krzyżowy ruch ręka–kolano
… i jeszcze 20

👁️Oczy i kark

Karty pracy 126–150

Joga oczu
Przekątne dla oczu
Salamandra
Rozciąganie mięśnia szerokiego szyi (platysma)
Masaż podstawy czaszki
… i jeszcze 20

🌳Uziemienie

Karty pracy 151–175

Technika 5-4-3-2-1
Orientacja w pomieszczeniu
Pendulacja
Bezpieczne miejsce
Szukanie „glimmers”
… i jeszcze 20

❄️Zmysły

Karty pracy 176–200

Chłodna woda na twarz
Chłodny kompres na kark
Termofor na brzuchu
Muzyka, która reguluje
Głęboki, prowadzony odpoczynek 10 minut
… i jeszcze 20

Czy myśli krążą bez końca, ciało nie może się uspokoić, czujesz ucisk w klatce piersiowej, czy ramiona nigdy nie puszczają: zawsze znajdziesz kartę pracy, od której możesz zacząć.

Chcę natychmiastowy dostęp

Zajrzyj do środka

Każde ćwiczenie możesz od razu poprowadzić

Na pierwszy rzut okaDo czego służy ćwiczenie, jaki stan wspiera, ile trwa i w jakiej pozycji je robisz.
Co dzieje się w twoim cieleMechanizm wyjaśniony jasno, bez fachowego żargonu.
Krok po kroku, z ilustracjamiKażdy etap na obrazku, żebyś bez wahania poprowadził(a) ćwiczenie albo zrobił(a) je sam(a).
Właściwa kolejnośćDokładny przebieg każdej techniki — tak, żeby było ci wygodnie.
Zdanie przewodnieCo możesz powiedzieć (sobie albo komuś innemu), żeby bezpiecznie poprowadzić ćwiczenie.
Kiedy je stosowaćSygnały ciała, które pokazują: teraz jest właściwy moment.

Natychmiastowy dostęp na zawsze: pobierz, wydrukuj i używaj, kiedy tylko chcesz.

Prezent przy dzisiejszym zamówieniu

4 ekskluzywne bonusy

Żebyś od razu wiedział(a), co robić — i rozumiał(a), jak to działa.

Bonus 1

Przewodnik równowagi

24 sytuacje z codziennego życia, do każdej właściwe ćwiczenie, plus protokoły na 3, 5 i 10 minut: wiesz, co robić, bez przeglądania całego zestawu.

~~19 €~~ZA DARMO

Bonus 2

Praktyki somatyczne — Podstawy

Podstawy podejścia somatycznego — i jak uważnie i bezpiecznie towarzyszyć drugiej osobie.

~~14 €~~ZA DARMO

Bonus 3

Podręcznik teorii poliwagalnej

Jasne, obrazowe wyjaśnienie układu nerwowego — i jak używać modelu poliwagalnego na co dzień.

~~9 €~~ZA DARMO

Bonus 4

Atlas stanów układu nerwowego

Trzy stany na pierwszy rzut oka: brzuszny (bezpieczeństwo), współczulny (alarm), grzbietowy (wycofanie) — do pokazania w psychoedukacji.

~~15 €~~ZA DARMO

Wartość bonusów: ~~57 €~~ — dziś: ZA DARMO

Zamów dziś i oszczędź 64 %

Oferta kończy się za:

00Godzin

00Minut

00Sekund

EKSKLUZYWNA OFERTA

Zestaw nerwu błędnego — ćwiczenia somatyczne do regulacji układu nerwowego

64 karty nerwu błędnego do regulacji somatycznej (na ekran + do druku)
200 ilustrowanych kart pracy z ćwiczeniami do wypróbowania od razu
Uporządkowane według techniki i tego, czego akurat potrzebujesz — z 8 plakatami
Przy każdym ćwiczeniu: wyjaśnienie, mechanizm, środki ostrożności i zdanie przewodnie
Bonus 1: Przewodnik równowagi — Które ćwiczenie i kiedy?
Bonus 2: Praktyki somatyczne — Podstawy
Bonus 3: Podręcznik teorii poliwagalnej
Bonus 4: Atlas stanów układu nerwowego

Zamiast ~~67 €~~ tylko

24^€

💳 Jednorazowa płatność · karta kredytowa lub debetowa

Chcę dostęp teraz

⏰ Ostatni dzień promocji

Jednorazowa płatność, dostęp na zawsze. Wsparcie po polsku.

Częste pytania

Zanim zaczniesz

Czy potrzebuję szkolenia, żeby z tego korzystać?

Nie. Karty pracy są zrobione tak, żeby dzięki ilustrowanym krokom każdy mógł je wypróbować sam. Jeśli towarzyszysz innym, przy każdym ćwiczeniu znajdziesz też zdanie przewodnie, którym profesjonalnie przeprowadzisz kogoś przez ćwiczenie.

Co dokładnie jest w zestawie?

Zacznij tutaj — jak w mniej niż minutę wybrać ćwiczenie, i pełny spis treści.
64 karty nerwu błędnego — na ekran i jako arkusze A4 do druku (4 karty na stronie, z rewersem).
Oddech — karty pracy 1–25, z plakatem.
Głos i wibracja — karty pracy 26–50.
Dotyk — karty pracy 51–75.
Ruch — karty pracy 76–100.
Tapping — karty pracy 101–125.
Oczy i kark — karty pracy 126–150.
Uziemienie — karty pracy 151–175.
Zmysły — karty pracy 176–200.
4 bonusy — Przewodnik równowagi, Praktyki somatyczne — Podstawy, Podręcznik teorii poliwagalnej, Atlas stanów układu nerwowego.

Ile trwa jedno ćwiczenie?

Większość 2–10 minut. Wiele z nich zrobisz na siedząco, wszędzie i bez sprzętu.

Czy potrzebuję sprzętu albo dużo miejsca?

Nie. Do prawie wszystkich ćwiczeń wystarczą twoje dłonie, głos albo oddech. Do niektórych przyda się prosty przedmiot, na przykład mata albo chłodny okład.

Czy to produkt fizyczny czy cyfrowy?

100% cyfrowy, jako pliki PDF w wysokiej rozdzielczości. Wszystko pobierasz zaraz po zakupie, możesz to wydrukować i używać, kiedy chcesz. Dostęp jest na zawsze.

Czy to zastępuje lekarza albo opiekę specjalisty?

Nie. To edukacyjny materiał wellness z jasnymi środkami ostrożności przy każdym ćwiczeniu. Nie zastępuje porady lekarza, badania ani opieki medycznej czy terapeutycznej.

A jeśli mi się nie spodoba?

Wtedy obowiązuje nasza bezwarunkowa gwarancja 30 dni. Jeśli zestaw nie spełni twoich oczekiwań albo nic nie wniesie do twojego samopoczucia czy praktyki, napisz do nas, a oddamy ci 100% zapłaconej kwoty.